Puanpertiwi.com – Mengusir lemak dan mendapatkan tubuh sintal kencang, tak sulit. Asal rajin senam, hal itu bukan lagi impian.. Lakukan senam ini rutin setiap hari. Namun, sebelumnya, lakukan dulu peregangan agar otot siap melentur.
1.Berbaring lurus di lantai. Angkat kaki kanan tekuk ke arah dada, sambil angkat kepala. Dorong dengan tangan agar kepala dan lutut bisa sedekat mungkin. Tahan dalam hitungan ke 8, lepaskan. Ganti kaki kiri. Lakukan per sesi 8 kali.
2.Berbaring dengan lengan lurus di samping. lutut ditekuk 45 derajat, Angkat perut setinggi mungkin, dengan posisi lengan dan lutut serta kepala tetap pada posisi. Tahan hingga hitungan 8, lalu kembali ke posisi semula. Ulang 8 kali.
3.Berbaring dengan lengan lurus di samping. Kemudian pelan-pelan angkat kedua kaki dengan posisi tetap lurus, lengkungkan melewati kepala hingga ujung kaki menyentuih lantai. Tahan beberapa lama, rasakan otot-otot yang meregang. Pada hitungan ke 8 kembali ke posisi semula. Ulang 8 kali.
4. Posisi tengkurap dengan kaki lurus. Kemudian tekuk kaki ke arah atas bersamaan, dan tangkap dengan kedua tangan. Tarik pelan-pelan kaki mendekat ke arah kepala, dan kepala mendekat ke arah kaki. Pertahankan posisi ini dalam 8 hitungan. Kemudian kembali ke posisi semula. Ulang lagi 8 kali.
Selamat berlatih!
Reporter : gilz
