Puanpertiwi.com – Senam ini dikatakan oleh para ahli, mampu mengencangkan perut dan menormalkan buncit. Kunci latihan dari womens health ini satu saja, lakukan secara teratur setiap hari. sekali latihan ulang tiap gerakan 8 kali. Siap?
1. Russian Twist
Posisi duduk tegak, lutut ditekuk. Putar tubuh atas mengikuti gerakan lengan ke kiri lalu ke kanan. Jaga agar posisi kaki dan lutut tak berpindah.
2. Crunch
Posisi berbaring, lutut ditekuk 45 derajat, lengan menyilang di dada. Angkat tubuh atas dan biarkan lengan di dada menentuh lutut, posisi kaki dan lutut tak berubah. Kemudian kembali ke posisi semula.
3. Angkat Kaki
Telentang dengan lengan dan kaki lurus. Angkat kedua kaki hingga membuat sudut 45 derajat namun lengan dan kepala tetap pada posisi semula.
4 Side Plank
Satu siku menyangga tubuh dengan posisi miring. Kemudian angkat tubuh dengan kaki tetap lurus. Tahan semampu mungkin beberapa lama. Kembali ke posisi semula.
5. Ayun Sepeda
Lakukan dengan gerakan kaki dan tangan yang berlawanan. Ketika kaki kanan lurus, maka lengan kiri ditekuk maju dengan posisi telapak tangan tetap berada di belakang kepala. Begitu juga gerakan sebaliknya.
6. Jack Knive
Senam dengan bola, kedua tangan menekan lantai. Ketika kedua kaki mendorong bola lurus ke belakang, lengan harus tetap pada posisi lurus tak bergerak. Tarik algi kaki dan kemudian dorong lagi.
Selamat mencoba !
Reporter : gilz
