puanpertiwi.com – Saat menstruasi bagi sejumlah perempuan terkadang menimbulkan derita. Kecuali PMS, juga kram perut saat tamu bulanan itu tiba. Ini tips dari para ginekolog perempuan saat mereka mengalaminya.
1. Kompres
“Kompres dengan air hangat pada perut bagian bawah. atau gosok dengan balsem. Ini akan meringankan kram,” kata Julie Levitt, MD, seorang ob-gyn dengan Women’s Group of Northwestern. Mengoleskan panas ke perut Anda sebenarnya bisa membantu otot rahim rileks, yang berarti mengurangi kram, jelasnya.
2. Mnum minuman panas
Kalau Anda sedang di perjalanan dan mengalami kram saat menstruasi, sebaiknya cari minuman panas, misalnya cokelat atau the. Ini juga akan membantu merilekskan otot perut. Begitu pesan Jude.
3. Gunakan Pil KB
Mengontrol kelahiran lewat hormonal seperti pil KB dan IUD bisa menjadi pilihan luar biasa untuk otot rahim. Hormon ini akan menjaga lapisan rahim agar tidak tumbuh setebal normal, kata Vivian Clark, MD, seorang obynin di Chapel Hill Obstetrics dan Ginekologi.
Menurut Goldstein penggunaan IUD bisa membantu mengurangi kram saat menstruasi.
4. Olahraga hingga berkeringat
“Keringat tidak hanya meningkatkan produksi endorfin yang meningkatkan mood, tapi juga membantu otot rahim lebih melonggar,” kata Levitt.
Jadi olahraga apa pun yang membuat berkeringat, akan membantu Anda memetabolisme beberapa prostaglandin yang menyebabkan rasa sakit itu, tambahnya. Latihan yoga juga sangat bermanfaat mengusir kram perut.
Selamat mencoba.
Reporter : gilz
