Puanpertiwi.com – Rupanya kandungan Seng lebih dari sekedar lotion sunblock yang Anda pakai saat berjemur di pantai. Atau anda berfikir bahwa Seng, adalah suatu produk rumah tangga yang digunakan sebagai perabotan? Anda, salah ladies!
Seng juga baik untuk tubuh kita. Kandungan seng mineral membantu mempromosikan banyak fungsi tubuh kita, termasuk sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan dan perkembangan kita. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh, yang membantu tubuh kita ‘memecah dan memproses makanan lebih mudah.
Pertanyaannya adalah berapa jumlah seng yang harus kita miliki? Cara terbaik untuk memastikan Anda mengkonsumsi cukup Sengpada makanan sehari-hari adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein, yang seringkali kandungan seng nya tinggi pula.
Biji labu
Perlu Anda tahu, bahwa satu cangkir biji labu setara dengan 6,6 miligram Seng. Kami tidak menyarankan untuk selalu penuhi satu cangkir ini setiap hari, namun sebagai camilan kecil, mereka adalah tambahan kudapan Anda sehari-hari.
Daging sapi
Makanan ini mungkin makanan pokok bagi kebanyakan. Daging sapi dengan 4,5 miligram memiliki jumlah seng per 100 gram. Tapi kami tidak menyarankan Anda untuk konsumsi daging sapi saja. Jadi tambahkan beberapa makanan ke dalam makanan harian Anda. Serta pastikan Anda mengembalikan tubuh Anda dengan cara yang benar.
Buncis
Buncis adalah kacang-kacangan tinggi karbohidrat, protein dan zinc. Serta nmerupakan sumber energi yang hebat. Satu cangkir buncis ini dikemas dengan jumlah seng 2,5 miligram.
Kacang mete
Secangkir kacang mete dikemas dengan 1,6 miligram seng. Jambu mete juga bagus untuk pembengkakan dan kesehatan tulang secara keseluruhan, dikemas dengan protein dan asam lemak tak jenuh.
Yogurt
Satu cangkir yoghurt setara dengan 1,4 miligram seng. Ini adalah sumber protein dan seng sehat yang hebat, ditambah lagi dengan probiotik untuk mendukung pencernaan.
Udang
Makanan seafood ini, juga ada kandungan Sengnya loh! Udang tidak hanya mengandung seng, makanan ini juga mengandung antioksidan.
Kacang polong
Kacang polong merupakan pilihan bagus bagi mereka yang tidak makan daging. Mereka juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menjaga kadar glukosa darah Anda.
Bayam
Meski kandungan Seng nya tidak cukup tinggi, namun tak ada salahnya menambahkan Bayam dengan jumlah tinggi dalam makanan Anda. Bayam memiliki jumlah seng lebih tinggi dibandingkan dengan sawi.
Bawang putih
Bawang putih memang tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil atau besar. Namun sebaiknya Anda sadar bahwa bawang putih dapat menambah asupan seng Anda. Bawang putih juga dapat membuat suara Anda stabil loh!
Cobalah menambahkan salah satu makanan diatas ke makanan sehari-hari Anda. Pastikan juga Anda mengkonsumsi cukup seng setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan sehat. Hidup Sehat!
Reporter: Dian
