Tidur Berkualitas Jadi Kunci Performa Optimal

puanpertiwi.com – Menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. Tidur yang berkualitas juga menjadi bagian penting dari proses pemulihan tubuh agar dapat beraktivitas secara optimal. Pesan tersebut disampaikan Garmin Indonesia melalui kampanye Women of Endurance: Sleep & Recharge yang berlangsung pada Kamis (9/7/2026) di Hotel Tentrem, Yogyakarta, menghadirkan 38 peserta dalam sesi edukasi bersama pakar tidur.

Faktanya, tidur menjadi proses alami tubuh untuk melakukan pemulihan sehingga seseorang dapat kembali beraktivitas dengan kondisi fisik dan mental yang lebih baik keesokan harinya.

Pesan tersebut menjadi fokus utama dalam kampanye Women of Endurance: Sleep & Recharge yang digelar Garmin Indonesia di Yogyakarta. Melalui sesi edukasi bersama pakar tidur, peserta diajak memahami bahwa performa terbaik tidak hanya dibangun melalui latihan, tetapi juga melalui proses pemulihan yang berkualitas.

Certified Sleep Recovery Coach Vishal C. Dasani menjelaskan bahwa banyak orang saat ini mengalami kualitas tidur yang buruk akibat gaya hidup yang semakin sibuk.

“Tidur merupakan kemampuan alami manusia. Namun sekarang banyak orang memperlakukannya hanya sebagai cara melewatkan waktu, bukan sebagai proses mengisi ulang energi. Padahal, tubuh membutuhkan kesempatan untuk benar-benar pulih,” jelas Vishal.

Ia memperkenalkan konsep unwinding, yakni memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk melambat sebelum tidur. Aktivitas sederhana seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mengurangi paparan gawai selama 30 hingga 90 menit sebelum tidur dinilai dapat membantu tubuh lebih siap memasuki fase istirahat.

Selain itu, aktivitas fisik pada siang hari juga berperan penting dalam meningkatkan dorongan alami tubuh untuk tidur sehingga kualitas istirahat menjadi lebih baik.

Garmin turut mendorong masyarakat untuk lebih memahami kondisi tubuh melalui berbagai indikator kesehatan yang tersedia pada smartwatch, seperti Body Battery, Heart Rate, dan HRV Status, sehingga pengguna dapat mengetahui kapan tubuh benar-benar membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Menurut Chandrawidhi Desideriani, Senior Marketing Manager Garmin Indonesia, kampanye ini menjadi pengingat bahwa tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar yang sering diabaikan.

“Kami ingin merayakan semangat perempuan yang terus berkarya dalam berbagai peran. Namun, ketangguhan sejati bukan hanya tentang terus bergerak, melainkan juga mengetahui kapan tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Tidur yang berkualitas merupakan fondasi penting untuk menjaga kesehatan, performa, dan daya tahan dalam jangka panjang,” ujarnya.

Menariknya, kegiatan Women of Endurance: Sleep & Recharge di Yogyakarta menjadi penyelenggaraan pertama Garmin di luar Jakarta. Antusiasme peserta yang tinggi, termasuk dari komunitas wellness, menunjukkan bahwa semakin banyak masyarakat mulai menyadari pentingnya menjaga keseimbangan antara aktivitas dan pemulihan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. ***