puanpertiwi.com – Tidur adalah fondasi penting bagi kesehatan, terutama bagi wanita. Kualitas tidur yang baik mempengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional secara signifikan. Namun, wanita seringkali menghadapi tantangan tidur yang unik, dipengaruhi oleh perubahan hormon, faktor gaya hidup, dan mitos yang salah kaprah.
Dalam rangka memperingati Hari Perempuan Internasional dan Hari Tidur Sedunia, Garmin menyoroti beberapa masalah yang muncul pada fase kehidupan wanita selama hidupnya. Mulai dari masalah menstruasi, fase perimenopause dan gangguan tidur yang setiap wanita akan mengalaminya.
Karenanya, Garmin menggelar acara ‘Her Health, Her Way‘ pada Kamis, 6 Maret 2025, yang salah satu pembahasannya mengenai kualitas dan masalah tidur wanita di setiap fase kehidupan.
Vishal Dasani, Sleep & Recovery Coach mengungkap, “Wanita cenderung membutuhkan tidur lebih lama daripada pria karena berbagai faktor, termasuk perubahan hormon dan beban kerja yang lebih berat. Perubahan hormon progesteron dan estrogen menyebabkan wanita rentan terhadap gangguan tidur semasa hidupnya.”
Lebih lanjut, Vishal memberikan tips tujuh langkah praktik kebiasaan tidur (sleep hygiene):
- Relaksasi sebelum tidur.
- Buat jadwal tidur dan bangun yang reguler.
- Terpapar cahaya terang di pagi hari.
- Beraktivitas fisik.
- Asupan nutrisi seimbang.
- Perhatikan asupan stimulan dan alkohol.
- Siapkan kamar tidur senyaman mungkin.
Teknologi dapat menjadi alat yang berharga untuk mendukung kesehatan wanita di setiap fase kehidupannya. Smartwatch Garmin, misalnya, dapat membantu memantau pola tidur, tingkat stres, dan siklus menstruasi. Fitur-fitur seperti pelacakan tidur, pemantauan detak jantung, dan pengingat hidrasi dapat membantu wanita memahami tubuh pengguna dengan lebih baik dan membuat keputusan yang lebih tepat tentang kesehatan mereka. ***
