puanpertiwi.com – Dalam rangka merayakan Hari Perempuan Internasional dan Hari Tidur Sedunia, Garmin dengan bangga menyoroti beberapa masalah yang muncul pada fase kehidupan wanita selama hidupnya. Mulai dari masalah menstruasi, fase perimenopause dan gangguan tidur yang setiap wanita akan mengalaminya.
Melalui acara ‘Her Health, Her Way‘ yang digelar Kamis, 7 Maret 2025, Garmin turut membahas mengenai fase perimenopause. Perimenopause sendiri adalah masa transisi menuju menopause, yaitu akhir periode menstruasi. Selama masa ini, tubuh wanita mulai mengurangi produksi hormon estrogen dan progesteron. Karenanya, penting bagi wanita untuk mengetahui gelaja perimenopause.
Berikut gejala perimenopause yang umum dialami oleh wanita:
1. Gejala vasomotor: Hot flashes, keringat malam, dan menggigil.
2. Perubahan suasana hati: Iritabilitas, kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati.
3. Gangguan tidur: Insomnia dan kesulitan tidur.
4. Perubahan kognitif: Brain fog, masalah memori, dan kesulitan berkonsentrasi.
5. Perubahan menstruasi dan urogenital: Periode tidak teratur, aliran darah lebih berat atau lebih ringan, kekeringan vagina, dan perubahan libido.
6. Perubahan fisik: Kenaikan berat badan, perubahan komposisi tubuh, dan nyeri sendi.
Mia Fitri, yang merupakan seorang Certified Health Coach yang fokus pada gaya hidup sehat untuk usia 40 tahun ke atas mengungkap, banyak perempuan yang kesulitan melalui masa perimenopause dan tidak punya teman bicara. Namun menurut Mia, perimenopause bisa dilewati dengan nyaman dan penuh percaya diri. “Jangan overthinking, dan mulailah bergerak,” ujar Mia Fitri.
Mia menambahkan, melakukan kombinasi latihan kardio dan kekuatan, menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dan memprioritaskan aktivitas perawatan diri, termasuk tetap terhidrasi dengan baik merupakan cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala perimenopause. ***
